Szczęśliwa 7, czyli jak wyznaczyć skuteczny cel?

„- Czy byłbyś tak miły i powiedział mi, którędy mogę się stąd wydostać?
- To zależy, dokąd chcesz się dostać – powiedział Kot.
- Wszystko mi jedno… - odparła Alicja.
- W takim razie nie ma znaczenia, którędy pójdziesz – rzekł Kot.
- …dokądkolwiek, byle dokądś – wyjaśniła dodatkowo Alicja.
- Och, z pewnością dokądś dojdziesz – odpowiedział Kot – jeśli tylko będziesz szła dość długo.”
„Alicja w krainie czarów” L. Carroll

Do podstawowych zadań coachingu należy zaliczyć jasne określenie punktu docelowego. Może się wydawać to dziwne, ale na określenie celu czasem poświęcamy co najmniej jedną całą sesję a czasem i więcej. Wśród naszych celów nie brakuje takich, które zostały nam – często zupełnie nieświadomie – narzucone przez innych, w związku z realizacją ich własnych zamierzeń lub dlatego, że ktoś chciałby narzucić nam pewną rolę. Cel, również powinien mieć charakter osobisty – skierowany na siebie i niedotyczący wypracowywania czegoś na rzecz kogoś innego - chyba, że to również ma ścisły związek z tobą - np. poprawa relacji z rodzicami, jest w pewnym sensie pracą na rzecz ciebie i twoich rodziców aczkolwiek nadal ty jesteś jak najbardziej głównym zainteresowanym, bo tobie na tej relacji żywo zależy.

W procesie coachingowym może zdarzyć się, że coachee (osoba poddająca się coachingowi), zmieni swój cel.

W coachingu cele wyznacza sobie sam klient. Kiedy zaś człowiek wyznacza cele sam dla siebie, często z powodu braku jasności bądź śmiałości zaniża oczekiwania. Zadanie coacha polega, więc na tym, aby skłonić cię do mierzenia wysoko. Oczywiście w miarę możliwości, nie chodzi bowiem o to, aby ustawić poprzeczkę zbyt wysoko. Można i to zrobić ale wówczas nie osiąga się wysoko ustawionego celu od razu tylko możliwymi do zrealizowania etapami.

Osoby zorientowane na sukces, wybierają zwykle zadania średnio trudne, a zatem takie, które jednocześnie są dla nich wyzwaniem i są możliwe do osiągnięcia. Realizacja zadania opiera się wówczas na poczuciu sprawstwa tej osoby. Kiedy zadanie zostanie zrealizowane, wzmacnia się ich poczucie własnej skuteczności i wartości. Niepowodzenia są traktowane jako przypadek, który nie podważa wiary we własną skuteczność i nie determinuje poniesienia porażki w przyszłości.

Osoby zorientowane na porażkę, albo wybierają zadania łatwe (unikają wówczas niebezpieczeństwa poniesienia porażki) albo zadania bardzo trudne (wówczas porażkę można przypisać nie sobie ale stopniu trudności zadania). Niepowodzenia są traktowane jako oczekiwany pewnik i potwierdzają jedynie niską samoocenę oraz poczucie braku sprawstwa.

A ty jakie zadania wybierasz?


Szczęśliwa Siódemka Celu

Jest wiele strategii wyznaczania celu – wg mnie, dobry cel powinien być:

1. Sprecyzowany, konkretny i jednoznaczny   
   (co konkretnie chcesz osiągnąć, uzyskać?)
2. Fascynujący, ekscytujący i inspirujący   
   (co się w tym najbardziej ekscytuje?)
3. Ambitny i celujący w ideał   
   (na ile jest to ambitne na miarę twoich możliwości?)
4. Wymierny i mierzalny   
   (po czym poznasz, że osiągnąłeś swój cel?)
5. Osiągalny i realny do wykonania   
   (na ile jesteś w stanie go osiągnąć?)
6. Istotny i ważny   
   (na ile to jest dla ciebie ważne w skali od 0 do 10?)
7. Określony w czasie   
   (na kiedy ustalasz termin realizacji?)

Cel powinien być osadzony w czasie, jako że cel nieterminowy to tylko marzenie. Uważa się, że potrzeba sześciu tygodni, aby uwolnić się od starych nawyków i kolejnych sześciu, aby ukształtować nowe. W ciągu trzech do sześciu miesięcy można osiągnąć bardzo konkretne cele. Oprócz celu zakrojonego krótkoterminowo, warto naszkicować również pewne założenia długoterminowe, w perspektywie od roku do pięciu lat.

1. Co zamierzasz osiągnąć w tym miesiącu?
2. Co zamierzasz osiągnąć w ciągu pół roku?
3. Co zamierzasz osiągnąć w tym roku?
4. Co zamierzasz osiągnąć za 5 lat?