Być może doświadczasz emocji silnych niczym uderzenie tajfunu i obawiasz się ich nawracania. Im bardziej jednak starasz się je tłumić lub próbować odpychać je od siebie tym bardziej stają się one przytłaczające a nawet możesz odczuwać, że z biegiem czasu ich siła ulega kumulacji i wystarczają coraz to mniejsze bodźce by je wywołać. Prawdopodobieństwo rozwinięcia intensywnych emocji jest nam przypisane od chwili narodzin a nawet poczęcia. Duży wpływ na emocje mają doświadczone w dzieciństwie traumy i zaniedbania. Nawet jeśli skłonność do intensywnych emocji jest wynikiem genetyki czy wczesnodziecięcych traum podstawowe umiejętności radzenia sobie pomogą ci wpłynąć na końcowy wynik każdego konfliktu i zmienić twoje relacje z innymi. Cztery Istotne UmiejętnościDzięki dialektycznej terapii behawioralnej możesz nauczyć się czterech istotnych umiejętności, które osłabiają siłę pobudzenia emocjonalnego oraz wspierają zachowanie równowagi podczas doświadczania silnych emocji.
ĆwiczenieZastanów się i zapisz 3 lub więcej szkodliwych sposobów reagowania na swoje emocje, które chcesz zmienić i zastąpić je lepszymi. Zwróć uwagę również na takie sposoby jak okaleczanie się lub unikanie i uciekanie w nałogi i uzależnienia, czy to od różnych substancji czy zachowań jak zakupoholizm, pracoholizm, prokrastynacja.
1.................................................. 2.................................................. 3.................................................
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
Kategorie
Wszystkie
Archiwa
Maj 2023
|