Zakończenie związku nie należy do łatwych sytuacji. Potrzebny jest czas aby nasze rany zagoiły się, nawet jeśli to Ty zainicjowałeś zerwanie relacji. Utrata związku wiąże się z przejściem etapów żałoby i opłakaniu straty. Etapy te to zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i wreszcie akceptacja sytuacji. Ważne jest aby przejść je wszystkie - pozwoli to zamknąć cały proces żałoby i uzdrowić swoje serce. ZaprzeczanieNa tym etapie to serce wpływa na nasz system przekonań. Nawet jeśli wiemy, że relacja została zakończona, tak naprawdę trudno nam w to uwierzyć. Cały czas mamy nadzieję na reaktywację związku oraz ułożenie się spraw po naszej myśli. Takie odczucia są automatyczną reakcją mózgu na sytuacje lub wiadomości które trudno nam zaakceptować. Dostajemy dzięki temu czas dla naszego serca na pogodzenie i dostosowanie się do nowej sytuacji. W tej fazie ciągle myślimy, że ukochana osoba wróci do nas. To trudny czas i warto zwrócić się o pomoc i wsparcie do najbliższych. GniewEmocje takie jak gniew i złość będą objawiać się na różne sposoby - począwszy od złości na byłego partnera, Boga, siły wyższe po złość na ludzi, którzy mieli swój udział w rozstaniu (np. osobę do której odszedł partner) Możemy czuć gniew na ludzi, którzy nadal przyjaźnią się z eks-partnerem po tym jak od nas odszedł lub do tych nie rozumiejących naszego bólu. Należy pamiętać, że gniew na byłego partnera pojawiający się po rozstaniu jest normalną sytuacją. Natomiast ważnym jest aby w tej fazie nie podejmować pochopnych decyzji, których możemy żałować lub wstydzić się za nie. Należy pozwolić sobie na przepracowanie tych emocji poprzez pisanie listów (ale bez wysyłania ich do adresata) rysowanie lub ćwiczenia fizyczne. Możemy też prowadzić pamiętnik lub dziennik w którym opisujemy nasze emocje. TargowanieNa tym etapie próbujemy odzyskać partnera zapewniając go, że się zmienimy, pójdziemy na terapię lub w ostateczności prosimy o przyjaźń. Możemy angażować naszych przyjaciół i rodzinę aby pomogli nam przekonać byłego partnera do powrotu. Wszystkie te zabiegi mogą niestety tylko przedłużyć nasz ból po rozstaniu. Niektórzy zaczynają interesować się ezoteryką, wizytą u wróżki by tylko usłyszeć prognozę powrotu partnera. DepresjaDepresja po utracie związku pojawia się jako kolejny etap żałoby. Może objawiać się ciągłym zmęczeniem i brakiem sił, problemami ze snem lub nadmierną sennością. Poczuciem beznadziei, zniechęceniem, izolacją od ludzi, utratą apetytu lub nadmiernym łaknieniem. Czujemy, że nic nie zmieni się na lepsze, widząc przyszłość w czarnych barwach. Pragniemy zamknąć się w czterech ścianach i nie wychodzić na zewnątrz. Warto wtedy pozwolić naszym przyjaciołom na zbliżenie się do nas, ponieważ ich życzliwość jest dowodem na chęć niesienia pomocy a nie próbą zdenerwowania czy pouczania nas. AkceptacjaKolejnym i ostatnim etapem jest akceptacja. To czas w którym oswajamy się z sytuacją i godzimy ze stratą. Przychodzi stopniowo, czasem przeplatając się z poprzednimi fazami. W tej fazie nadal możemy odczuwać smutek lub wpadać w melancholię. Akceptacja jest niezwykle ważnym etapem po utracie związku ponieważ pozwala iść naprzód z naszym życiem a także odpuścić relację, która skończyła się. Zrozumiałym jest, że osoby, które pojawiły się w naszym życiu w jakiś sposób pozostają w naszym sercu. Relacje kształtują nas i pozwalają nam poznać samych siebie. Jeśli jednak czujemy, że utknęliśmy na jakimś etapie warto rozważyć profesjonalną pomoc w postaci rozmowy z psychologiem lub psychoterapii.
0 Comments
|
Kategorie
All
Archiwa
April 2024
|